PORQUE A ÁGUA É MUITO IMPORTANTE PARA A VIDA?

A água faz parte dos minerais e rochas, constitui os oceanos, lagos, rios e lençóis subterrâneos. É fonte de vida primordial para todas as plantas e também é muito importante para a vida dos animais, pois eles dependem dela para a respiração, a digestão e a reprodução, assim como o homem..

A IMPORTÂNCIA DE BEBER ÁGUA

Essencial, a água fundamental transporta nutrientes às células, auxilia a digestão, previne câimbras, protege o coração, melhora o funcionamento do intestino, aumenta a resistência física, regula a temperatura, lubrifica, acelera as reações químicas e controla a pressão sanguínea.

• Regula a temperatura corporal: A água ajuda a manter a temperatura corporal estável através da transpiração.

• Transporta nutrientes e oxigênio: A água transporta nutrientes e oxigênio para as células por todo o corpo.

• Remove resíduos: A água ajuda a remover resíduos e toxinas do corpo através da urina e das fezes.

• Lubrifica as articulações: A água ajuda a lubrificar as articulações, reduzindo o atrito e o desgaste.

• Protege os tecidos: A água ajuda a proteger os tecidos sensíveis, como os olhos e a medula espinhal.

QUAL A QUANTIDADE RECOMENDADA DE ÁGUA?

A quantidade de água necessária varia dependendo de fatores como idade, nível de atividade e clima. No entanto, uma diretriz geral é beber de cinco a oito copos de água por dia.

BENEFÍCIOS DE BEBER ÁGUA

Beber bastante água traz vários benefícios para a saúde, incluindo:

• Melhora a hidratação: A água ajuda a prevenir a desidratação, que pode causar fadiga, dores de cabeça e constipação.

• Aumenta os níveis de energia: A desidratação pode levar à fadiga. Beber bastante água ajuda a manter os níveis de energia.

• Melhora a função cognitiva: A desidratação pode prejudicar a função cognitiva. Beber bastante água ajuda a manter a mente alerta e focada.

• Promove a perda de peso: A água pode ajudar a promover a saciedade e reduzir a ingestão de calorias.

• Melhora a saúde da pele: A água ajuda a manter a pele hidratada e com aparência saudável.

BEBER ÁGUA NA TERCEIRA IDADE

É muito importante beber bastante líquido, especialmente água, na terceira idade. Os idosos têm maior risco de desidratação, pois o seu corpo não consegue reter água tão bem como quando eram mais jovens. A desidratação pode causar muitos problemas de saúde, incluindo prisão de ventre, infecções do trato urinário e problemas renais.

COMO POSSO TORNAR MAIS FÁCIL BEBER ÁGUA?

Dicas para tornar mais fácil beber água:

• Mantenha uma garrafa de água consigo o tempo todo.

• Adicione frutas ou vegetais à sua água para lhe dar sabor.

• Beba água antes, durante e depois do exercício.

• Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos.

QUAL A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO NA TERCEIRA IDADE?

Ao envelhecer, alguns sensores do corpo humano começam a falhar. Como já dito, uma dessas possíveis falhas é a não-identificação da sede. Sendo assim, os idosos precisam ter atenção redobrada e ingerir água, mesmo que achem sem necessidade.

A constipação intestinal é uma alteração no funcionamento do intestino que prejudica as idas ao banheiro dos idosos e provoca aquela sensação de mal estar. Quanto mais hidratado for o idoso, menor a chance dele sofrer com essa complicação, visto que a água favorece o sistema digestivo e intestinal.

Segundo o especialista a tontura, por exemplo, acarreta quedas e traumas que afetam a autonomia e independência do idoso. Outros efeitos da falta de água é crescimento de bactérias na bexiga (infecção urinária), formação de cálculos renais e, até insuficiência do rim.

A água é o componente mais abundante do corpo humano, representando cerca de 60% do peso corporal de um adulto. Ela desempenha um papel vital em vários processos fisiológicos, incluindo:

Quando o corpo não recebe água suficiente, pode ocorrer desidratação. A desidratação pode causar uma série de sintomas, incluindo: Sede, Fadiga, Tontura, Confusão mental, Convulsões, Insuficiência renal etc.

A água é essencial para a vida e saúde humana. Beber bastante água ajuda a manter a hidratação adequada e previne a desidratação. Ao garantir que você está bebendo água suficiente, você pode ajudar seu corpo a funcionar da melhor maneira possível.

ÁGUA VITAL A VIDA!